吃什么对身体好睡眠好 吃什么对身体好睡眠好一点
香蕉含有大量的钾和维生素B6，这些营养素对于制造诱导睡眠的激素称为褪黑激素至关重要所以晚上难以入睡时可以吃一根香蕉，然后可以好好的睡一觉8核桃 除了为身体提供一系列营养素外，核桃也被证明可以改善睡眠质量。
1富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁促进睡眠的作用含有B族维生素的食物，如燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等2富含色氨酸的食物 色氨酸在人。
1杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道2香蕉 香蕉实际上就是包着果。
吃什么对睡眠好1 1香蕉 大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠。
吃牛奶小米蜂蜜大枣猪心等食物可以安神养心促进睡眠一牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者。
什么食物对睡眠好呢1 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种。
吃蜂蜜，牛奶，桂圆，茯苓，香蕉，杏仁等食物有助于睡眠有助于睡眠的食物1蜂蜜蜂蜜具有补中益气的作用，富含维生素有机酸钙镁磷钾等营养素可以调节神经晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠2牛奶牛奶。
阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹6龙眼其味甘性温，具补心益脑养血安神之功效临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益以上内容参考 人民网晚上失眠吃什么好6种食物提高睡眠质量。
最重要的就是睡觉前应该保证心情放松愉悦睡前泡脚也是可以缓解身体疲劳所以大家也要适当放松，毕竟身体是革命的本钱吃什么东西能帮助睡眠2 有助于睡眠的食物1蜂蜜 蜂蜜具有补中益气的作用，富含维生素有机酸。
1首先，含有色氨酸的食物可以降低兴奋度，有助于睡眠代表的食物是小米，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量此外，南瓜子仁腐竹豆腐皮。
一般可以吃牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶有安定的效果，所以可以有助于睡眠。
3做好入睡准备 在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫。
平时多吃牛奶莲子酸枣仁等对睡眠都有好处，同时也可以吃含有微量元素的食品，比如坚果类食物对睡眠也有一定好处另外建议患者，特别是老年患者口服含有褪黑素的保健品褪黑素是人体分泌的生物类激素，又称松果体素，随着。
吃羊乳山药等药食同源的食物以及柏子仁酸枣仁等药物对睡眠好，可以起到一定的调理作用1食物1羊乳味甘，性微温，具有补虚，润燥，和胃，解毒的功效主治虚劳羸瘦，消渴，心痛，反胃，哕逆，口疮，漆疮。
9 葵花子催眠每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效 睡觉前吃什么能促进睡眠 睡眠对于人体很重要，良好的睡眠，有助于调节人体内微循环，保证各器官功能，提高身体免疫力 因此，保证睡眠质量十分重要 睡觉前喝点热牛奶有助于促进睡眠。
1核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显2葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢。
2酸樱桃 酸樱桃是樱桃的一种品种，也是褪黑素含量最高的水果之一褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效 此外，葡萄。
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