空腹吃什么对身体好 空腹吃什么对身体好健康
1空腹可以吃一些清淡好消化的食物，比如馒头稀饭包子自己熬制的八宝粥热燕麦片热羊乳热豆腐花芝麻糊山药粥广东粥绿豆粥小米粥豆浆等，配一些面包三明治水果点心等2还可以吃一些清淡的；5西瓜–这种水果中含有大量的番茄红素，可以帮助人体在早上恢复营养它还为身体提供了足够的液体，对心脏和眼睛非常有用西瓜富含维生素C和A，每杯仅包含约50卡路里的热量它的高铁含量也非常适合贫血药，如果定期食用。
葡萄干还可以中和对人体有害的酸5木瓜空腹吃木瓜是清洁体内毒素并确保肠蠕动的好方法更重要的是，它全年很容易获得它们还可以降低不良胆固醇并预防心脏病吃完木瓜后，等待45分钟再吃早餐6正大种子这些微小的种子；1空腹早上最适合先喝一杯温开水2然后进食易消化的粥类，大米粥，小米粥，绿豆粥，八宝粥等3也可以进食豆浆，牛奶，面包，鸡蛋4喝一杯温开水能够促进胃肠道的功能恢复，促使消化液的分泌5同时补充夜间。
早起空腹吃什么对身体好
4可以吃一个苹果，或冲一杯蜂蜜吃，还可以吃一点朱古力，此时不能吃一些酸性的食品，这样会造成对胃粘膜的伤害肠胃不好空腹吃什么 清淡为主，但是清淡也不意味着直接牛奶，而是要选择温和的食物，建议是温热的食物1。
先喝杯白开水，清理下肠胃才能更好的吸收有营养的食物，来点燕窝养颜就可以了，或者是炖鸡肉会容易变胖的勒。
酸奶是一种受欢迎的小吃，但是市场上大多数酸奶都含有糖建议空腹吃希腊酸奶而不加糖酸奶含有可以保护胃的乳酸菌，富含蛋白质，并且含有可以改善免疫系统的成分如果您将浆果或坚果放入酸奶中，它的味道会很好，也很有营养。
还可诱发腹泻空腹吃糖或其他产气的食物会引起胃酸分泌过多导致烧心等症状，对于有胃病的人更应注意早上起床后最好先选择喝一杯温开水或者蜂蜜水促进肠胃蠕动，促进排便，补充能量可以选择吃牛奶，燕麦，豆浆，芝麻糊，山药粥。
早起空腹最好吃软食热食肠胃经过一晚的净空，如果早餐又吃生冷的食物，像是生菜沙拉水果蔬菜汁冰饮料黑咖啡等，这类食物属于寒凉性质，容易损伤胃第二，是一定要低油脂高纤维高蛋白质所以早起空腹的。
其实空腹的时候很多食物和水果都不能吃的不过实在要吃的话可以吃点苹果，苹果性平，对胃不会造成伤害苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高苹果空腹吃可有助消化。
解析香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃 苹果是最有营养的水果之一每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民。
1空腹的时候可以适量喝点温开水，再吃点清淡容易消化的食物，比如小米粥面条饼干面包馒头等等适当进食之后，可以适当吃一些肉类食品鱼虾豆制品牛奶新鲜的蔬菜等等饭后可以适当吃点水果，尽量避免食用酸性。
和杏仁一样，把葡萄干浸泡一夜可以增加营养吸收因为它们富含天然糖分，它们能在早晨为你提供能量，为接下来的一天做好准备它们还有助于调节血糖水平，抑制对甜食的渴望葡萄干还能中和对身体有害的酸木瓜空腹吃木瓜是。
据说，香蕉富含镁钾，空腹吃会让血液中的镁钾含量骤升，增加心脏负荷或出现嗜睡乏力麻木等实际上，空腹是可以吃香蕉的香蕉确实是镁钾含量高的食物，但即便是空腹，镁钾也是缓慢被身体吸收的，而不会瞬间进入。
空腹吃什么对身体好健康
香蕉 香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康 山楂桔子 含有大量的有机酸如果酸山楂酸枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良 *。
可以吃一些苏打饼干，面包，煎鸡蛋，煮鸡蛋，牛奶，豆浆，煎饼果子，油条，馄饨，小米粥，三明治，手抓饼等等这些都非常有营养，非常适合早上空腹的时候吃。
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