运动过后吃什么对身体好 运动后吃什么食物对身体有好处
一般运动后吃水果不会发胖虽然在运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的13小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高，可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的，但是这并不是。
酸奶是完美的运动后零食，因为可以增加蛋白质摄入量，同时也是营养丰富的碳水化合物来源运动后水果也对身体有益，因为水果中含有简单的碳水化合物很容易被吸收血糖水平在运动中会下降，但水果会迅速升高血糖水平坚果 如果。
健身过后吃什么好2 1健身房运动后能吃什么 运动后要注意摄取充足的水分 运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到。
锻炼后要补充的有碳水化合物蛋白质水分具体如下1碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的。
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