要吃什么维生素对身体好 要吃什么维生素对身体好一点
蛋类和乳制品中三若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃橙子青菜四维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油蛋黄和乳制品五维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜白菜和动物肝脏中。
维生素补充吃蔬菜水果才最好，维生素是我们人体中重要的微量元素，对我们人体起着不可替代的调节作用，当然也可以通过多种维生素片来补充，多种维生素片相较于食物，可以一次性补充到多种维生素，这里就不得不提汤臣倍健多种。
补充多种维生素吃什么食物 2富含维生素B1的食物 谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B13富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉小麦粉。
1新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果2绿色的蔬菜，除了水果之外，含有维生素最丰富的是绿色的蔬菜，平时可以多吃一些绿叶蔬菜，相对于其他。
一定要给身体补充足够的维生素，均衡膳食还要多吃蔬果，还有奶制品补维生素吃哪些最好 1多吃五谷杂粮有机蔬菜 每天要尽量保证吃50克杂粮，包括了红豆绿豆紫米糙米黑米燕麦荞麦，小米等，能够做到一半吃米饭。
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