疫情期吃什么对身体好 疫情期间吃什么增加抵抗力
1、鸡蛋 鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%血脂正常的人每天吃一个蛋，胆固醇偏高的人群可以每两天吃一个蛋02 鱼肉 鱼类蛋白质含量为15% 22%，含有人体必需的。
2、菌菇 冬天菌菇可是个宝，味道不仅鲜美，营养也很丰富，正是食用的好时候菌菇中含有大量的氨基酸，高蛋白，低脂肪，易吸收，对身体有好处推荐菜谱凤尾菇炒肉 原料凤尾菇猪肉小葱酱油料酒盐花生油1猪。
3、在疫情期间，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油橄榄油亚麻籽油和紫苏油等每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪坚果富含多种B族维生素，以及铁锌钙镁等各种矿物质，这些营养素都有助维持正常的免。
4、一保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切优质蛋白质的食物来源就是蛋奶肉类，肉类包括鱼虾鸡鸭瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源二天天蔬果不可少 尽量做到餐餐有蔬菜，每天。
5、01日常饮食以清淡为主在疫情期间最好还是以清淡的食品为主，比如一些蔬菜瓜果之类的东西，吃这些东西不仅能够帮助我们补充营养，还有助于消化，对于人的身体来说有很多的益处如果有时间，可以做一份蔬菜沙拉，蘸点沙拉。
6、普通或恢复期患者的营养餐 #160 1能量充足，每天250400克谷类和土豆类食物，包括大米面粉杂粮等 保证蛋白质充足，主要是优质蛋白质食物每天150200克，如瘦肉鱼虾鸡蛋大豆等，尽量保证每天一个。
7、平时也要多喝水，因为水是生命之源，可以代谢身体内毒素，以免毒素在肠道内堆积第二 要多吃一些高蛋白食物，增强抵抗力，但是也要注意荤素搭配，不挑食 蛋白质是人体必需的物质，在疫情期间，多吃一些高蛋白食物，可以。
8、二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸收等等，提升自身的免疫力疫情对我们工作和生活的影响。
9、其实在疫情期间更重要的是要在心理上的关注，尤其是在家的时候要适当的进行一些运动，如果每日只摄取不消耗，久而久之身体也会出现一些疾病，同时也要保持心情上的舒畅，在日常生活中我们不能发现，只要心情好，那么自己的身体。
10、在疫情期间最好还是以清淡的食品为主，比如一些蔬菜瓜果之类的东西，吃这些东西不仅能够帮助我们补充营养，还有助于消化，对于人的身体来说有很多的益处如果有时间，可以做一份蔬菜沙拉，蘸点沙拉酱什么的，还是很好吃的。
11、疫情期日常饮食注意哪几点，呵护胃部健康，为全家人的健康添活力多吃复合益生菌 家家户户都是提前准备很多的小吃，一家人团圆过年，必定免不了鸡鸭鱼肉经常吃过度油腻食物，很容易出现肠胃肠胃不好的状况加上这个春节与。
12、而且红枣还容易储存，北方很多人经常将晒干的红枣放入稀饭中，每天喝稀饭的时候顺便吃上3颗枣，对身体那是相当好的第三样梨 说到梨，可能大家都会震惊，为什么疫情过后要囤梨呢说到底其实，大家在冬天吃的东西，基本。
13、疫情期间，很多人不知道如何保养自己的身体，今天就跟大家具体讲讲应该如何养护， 按照以下7点来做1保持良好的饮食习惯固定早中晚三餐时间，尽量在以下时间用餐早餐6～8点，午餐11～13点，晚餐17～19点饭前饭后。
14、在增强免疫力对抗病菌的营养物质中，膳食纤维是起着很重要的作用，膳食纤维可以增加益生菌的数量，维持肠道健康，打造良好肠道环境，增强对伺机入侵的病菌的抵抗力每天吃膳食纤维，如香菇蘑菇 五谷杂粮等食物还可以提高。
15、体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响在这次疫情流行期间，有些人出现了焦虑恐慌烦躁抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解 03 营养医师建议这些食物可以多吃1禽肉指鸡鸭鹅鸽。
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