老人多吃什么菜对身体好 老人多吃什么菜对身体好处
因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带豆制品芝麻酱等 6老年人还要多吃一些含钙多的食品因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质。
下面我来分享5道营养又 健康 的家常菜，建议老年人多吃些，对身体非常好，快来一起看看吧，有时间就做着吃第一种菜蒜薹 蒜薹堪称“天然青霉素”，含有辣素的成分，多吃起到杀菌防流感的作用，而且蒜薹中含有大量的。
二质量好一点蛋白质对维持老年人机体正常代谢增强机体抵抗力有重要作用一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类禽类蛋类牛奶大豆等优质蛋白质来源为主 三蔬菜多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处。
因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C并因此导致不少老人发生口腔渍疡牙根肿痛出血大便秘结等症状其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等它们。
羊肉具有益气补虚温补暖胃的作用对气血不足引起的疲劳脾胃虚寒引起的冷痛肾阳虚引起的腰膝酸软有良好的疗效此外，羊肉肉质细嫩，易于消化，更适合老年人食用老年人平时多吃流食蔬菜和水果，如白菜菠菜芹菜。
2 小米 很多老人都把小米当成滋补佳品，小米是一种谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉3 豆腐 长寿老人普遍爱豆腐，因为豆腐主要成。
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