月经来吃什么菜对身体好一点 月经来吃什么菜对身体好一点呢
月经期的健康饮食 1食物胡萝卜红苋菜菠菜大枣龙眼肉猪肝猪心羊肝牛肝鸡肝动物肝脏蛋类食物2中药当归白芍阿胶熟地黄何首乌等，3药膳归芪乌鸡汤首乌黄芪乌鸡汤桂圆红枣粥等药膳 月经。
我们知道月经期的女性是一个出血期，排除女性身体的污血，这个时期的女性是不适宜吃止血的食物的，荠菜是一种常见的野菜，含有丰富的营养成分，因此很多人会食用一些荠菜，但是荠菜中含有的成分类似麦角的作用，具有刺激子宫。
女生月经吃什么菜好菜谱 1胡萝卜 胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素维生素B1维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲而人体缺少维生素B2。
1月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族维生素，以及维生素A维生素C维生素E1富含B族维生素的食物小麦胚芽猪肉大豆花生火腿黑米动物肝脏紫菜海带奶谷类香蕉核桃等等2富含。
女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜就月经期吃什么菜好来说一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉鸡肉红枣豆腐皮等女性在月经期间。
月经期间适合吃什么菜好 1胡萝卜 胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素维生素B1维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲而人体缺少维生素。
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6维生素E锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花胡萝卜菠菜南瓜大豆等对于缓解紧张情绪有很好的帮助1菜花胡萝卜 菜花胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可帮助稳定情绪。
3高蛋白类黄豆豌豆菠菜红薯玉米等都含有丰富的植物蛋白，吃高蛋白类的菜有助于给细胞供给能量，更多地补充体力，缓解月经期间大量流失所引起的身体虚弱现象此外，还建议适当吃鱼肉鸡蛋牛奶等食物，可以更加。
生理期饮食上要相当的注意少食辛辣刺激油腻以及生冷的食物，可以多吃一些富含钙和维生素的食物，有助于减少经前期综合征的风险，并且不能暴饮暴食，要定量定时，这样不容易造成血糖的大幅度波动可以适当的多吃一些燕麦。
我们都知道蔬菜属绿色食品，含有我们人体所需要的大量的维生素对于女性来说，其在月经期间，身体是十分的虚弱的，更加需要多补充维生素，那想知道的是这时候，月经期间吃什么蔬菜好呢？让我们一起来看看吧月经期间吃什么蔬菜。
来月经期间可以吃一些菠菜芹菜茄子等都含有铁，可以补充血液，预防贫血但是也应该多吃一些蛋白质食物，例如鸡肉鱼肉牛肉鸡蛋牛奶豆制品等补充能量月经期间不要吃苦瓜空心菜，火龙果等寒凉食物同时也应该少。
2也可以多吃一些花菜胡萝卜菠菜南瓜豆类花生白菜冬瓜等等这样容易消化行气活血的蔬菜，可以有效促进子宫内膜的脱落和保证月经的干净3月经期间需要注意尽量不要吃太刺激生冷辛辣的食物，避免因为受凉。
很多女性认为在月经期间不能吃太多水果，因为水果是良性食物，一定程度上会加重女性身体的湿气和下次痛经，其实，有一些水果对于女性的身体有着很好的调理作用，适当的食用水果会让女性美颜或者瘦身，那么，经期吃什么水果好？让。
来例假女性可以多吃胡萝卜菠菜南瓜等，胡萝卜有维生素B6，能让女性情绪稳定，而吃菠菜有维生素e，能改善乳房胀痛问题，吃南瓜也是不错的选择，经期容易出现内分泌紊乱，进而引发长痘痘，而南瓜含有丰富的锌元素，能减少皮肤。
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6维生素E锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花胡萝卜菠菜南瓜大豆等这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助1菜花胡萝卜 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适。
来例假吃什么蔬菜好 1菜花胡萝卜 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定菜花胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当。
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