便秘应该多吃什么对身体好 便秘应该多吃什么对身体好一点
古代中医指出蜂蜜的效用“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”蜂蜜中含有丰富的维生素矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生预防。
每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者梨 雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每。
1苹果每天带皮吃一个苹果，可预防便秘每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘每日早晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘2香蕉将香蕉加冰糖隔水蒸熟可调治小儿气阴两虚型便秘每口空腹吃香蕉，对大便干结。
平时一定不要吃油腻容易上火的食物，多运动锻炼身体问题六女性长期便秘吃什么好 你好，长期的便秘应该多吃谷物膳食纤维丰富的食物，可以帮助促进大肠的蠕动，比如蔬菜和糙米，玉米，高粱米等粗粮问题七经常便秘吃。
还具有维护胃肠道健康，对改善便秘有着不可替代的功效2016中国膳食指南指出，每人每天最好能吃50克～100克粗粮就拿小麦胚芽来说，每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对排便和肠道蠕动非常有益如果食用。
便秘吃什么好多吃这些食物 1火龙果 火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘2。
非水溶性膳食纤维芹菜紫薯豆类等食物能够增强饱腹感，加强肠道动力，不能溶于水，但它们能增加饱腹感，加强肠道蠕动多吃水果蔬菜这些，同时多喝水，有助于加速堆积的便便排出~。
1 食物一坚果坚果中含有丰富的维生素B和E蛋白质亚油酸亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，能够有效的促进肠胃的蠕动以及避免便秘的出现2 食物二蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维。
可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌5苹果 苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘每天带皮吃45个，可调治顽固性便秘每日早晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
便秘可以多吃坚果蜂蜜柑桔白萝卜白菜心，还有各种蔬菜，这些都有助于缓解便秘的症状坚果坚果中含有丰富的维生素B和维生素E蛋白质亚油酸亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动。
3蜂蜜 蜂蜜中含有的酵素，可以润滑肠道，还可以提高人体新陈代谢速度，有一定的润肠通便作用4酸奶 酸奶富含多种益生菌，可以调节肠道菌群，还可促进胃肠蠕动，有一定的润肠通便作用5药物治疗长期便秘不缓解时，还。
所以说经常吃这类的水果是可以达到通便的效果，但是也要注意这些水果也不要过量食用，而且尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，避免对我们的肠道造成一定的刺激但是，便秘的因素有很多，比如年龄比较大，有不良的生活习惯有。
便秘患者应多吃含膳食纤维及水分丰富的食物便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维过少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下1。
4蜂蜜水 多喝蜂蜜水对缓解便秘也是有着不错的效果，但是在冲蜂蜜水之时一定要注意，必须将水烧开，并且还需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入两勺蜂蜜即可，毕竟食用蜂蜜过多是会诱使人体发胖的，而过于肥胖的身体。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒9山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪。
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