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功效这样的好处是运动量比较大，不仅能够燃烧脂肪减肥，还会减少运动后的酸痛和疲劳感，也不会过量运动损伤机体老年人的散步方式 注意进行锻炼，减轻体重体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的。
老人散步有什么好处？ 1提高肌体免疫力 散步是可以使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，是提高肌体免疫力2改变急躁性格 散步是可以提高脑力和智力的劳动率，有助于改变急躁性格，可以增以对环。
它还可以使老年人的肌肉周期性收缩，有利于促进淋巴和血液循环，最终提高身体的免疫力为老年人散步还可以缓解他们暴躁的脾气，从而提高身体适应各种事物和环境的能力老年人运动时必须注意安全，不正确的行走方式可能导致骨关节。
回答研究表明，近年来日本人的平均寿命延长的原因之一就是“每天一万步”并且在欧美的一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势此外，散步也是最适合老年人锻炼的方式之一。
1老人散步的好处增强心脏功能散步时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼2老人散步的好处有助于消除疲劳轻快的步行可以。
很多老人喜欢背着手散步，其实散步时应适当甩开手臂，起到一定的平衡身体的作用，防止发生意外跌倒，同时能防治肩周炎肺气肿胸闷及老年慢性支气管炎等美国一项研究显示，散步时摆臂能让行走的效率更高，同时，正确的摆臂姿。
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