散步的好处简短 散步的好处简短一句话

03 健脑nǎo益智 在户外运动，散步是一种静中有洞，洞中有进的de方式，可kě以缓解肌肉神经的de紧张，当烦躁焦虑的de情绪，涌上心头的de时候，可kě以散步，15分钟左右会稳定情绪，对大脑nǎo，健康一直有很大好处04 增加心脑nǎo血管系。

对于中老年人来说散步可kě以起到一定的de锻炼liàn作用，因为散步的de过程可kě以促进他下肢的de血液循环锻炼liàn，心肺功能的de作用比较微弱，但是多少是有一点的de，散步的de时间应yīng该尽可kě能的de掌握，在饭fàn后半小时左右，时间太短，你nǐ的de腿部肌肉活动的de过程中。

5 散步防糖táng尿病 散步锻炼liàn有助于促进糖táng类代谢正常化饭fàn前饭fàn后散步是防治糖táng尿病的de有效措施研究证zhèng实，中老年人以每小时3公里的de速度散步152小时，代谢率提高48%，糖táng的de代谢也随之改善糖táng尿病患者经一天的de徒步旅行后。

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