慢跑和散步的好处 慢跑和散步的好处有哪些
1、只要是适度的运动，对身体都是有好处的，跑步与散步这两种运动，本质上是运动强度不同，跑步运动量更大，散步的话，相对来说，运动强度会小一些，跑步适合年轻人，而且体重不能过大，散步各个年龄段的人都可以所以，两种。
2、改善心肺功能 坚持慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低安静心跳的速率，降低血压，增加血液中胆固醇和胆固醇的含量，提高机体的工作能力代谢解毒 经常xxx可以加速体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液将体内多余。
3、毕竟跑步属于有氧运动，可以提高身体素质很多喜欢跑步的人都知道，早上跑步可以让一个人感觉一整天都很好，也让人觉得整个人的身心都很清爽第二老年人爱散步有助于消化老年人喜欢散步，因为散步有助于消化毕竟老年人。
4、因为慢跑是比快走更激烈的有氧运动，可以有效改善你的心脏和肺部即使你每天只跑10分钟，一个月后，把强度提高到每天20分钟或30分钟，你的身体肯定会得到改善而且这种慢跑，在一定程度上可以避免跑步受伤，因为只要你跑得。
5、适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态 提高生活品质 健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门 促进健康减肥的走需要一定的速度快走 以散步为主要运动方式。
6、快走通常以每小时至少6公里的速度持续30分钟，对健康的益处不亚于其他任何运动相比跑步伤腿，快走对肌肉和关节的影响更小因为脚不离开地面，受伤的可能性也小走路是保护躯干骨骼预防骨质疏松最简单有效的方法。
7、能慢跑还是慢跑好，散步的强度偏低，如果是刚开始锻炼或腿部或心肺有慢性疾病的应该以散步为佳但不论慢跑还是散步都是一种锻炼，对身体都有益处，只不过慢跑快走散步对身体机能的提高或保持不同而已锻炼包含多方面的。
8、散步和慢跑能使血管扩张，增强其弹性，从而减少心脏病发作和脑血管意外的可能，对高原性心脏病有更明显的防治作用散步和慢跑有诸多的好处，而且这项运动对每一个人来说都不难做到，希望大家都能受益于此项运动。
9、使骨骼更结实，更富有弹性和韧性，对防止更年期妇女骨质疏松骨质增生和退行性关节病很有益处总之，散步和慢跑是对更年期妇女极为有益的运动，持之以恒，可为健康长寿做好体能储备，放慢更年期向老年期迈进的进程。
10、此外，走路是一种有氧运动，与慢跑或跑步相比，它可以使你的心率在更长的时间内保持在较高水平这一点很重要，因为慢跑或跑步燃烧卡路里的平均速度约为3到6秒，而步行可以持续长达一个小时或更长时间步行的另一个好处。
11、慢跑十公里要比散步十公里消耗的热量多，不过只是一次的话，对减脂来说区别不大想要起到减脂作用，还是要坚持持久锻炼，并且对饮食结构调整，才能达到效果。
12、跑步和散步也是生活中常见的运动平常而言，年轻人会倾向于选择跑步，而老年人总是会选择走路这两种操作模式中哪一种更有利于我们的健康比较客观的说，跑步绝对是对身体更好的锻炼如果步行能达到一定的强度，它也可以。
13、跑步是生活当中最简单的运动方式，跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，跑步对人体好的好处有以下几点1眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息2。
14、步行和慢跑虽有许多好处，但需得法才能受益步行有散步快走之分，慢跑也有时间长短之别，对每个人而言，步行好还是慢跑好，快走好还是散步好，这要看身体健康状况和条件来定，以运动量适当为宜如何测定运动量的大小呢。
15、没法比较，各有各的好处快走与慢走是不同的锻炼方法，没有谁取代谁，就象在健身房里跑步和举重一样两者最好都有慢走和快走在距离一定的情况下人体消耗基本一样，但若在时间一定的情况下快走比慢走能量消耗要大快走。
16、慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或 30 岁以上的人，冒然跑步，膝关节肌腱等，很容易受伤对于心脏肾脏肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费根据。
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