散步与慢跑对身体的好处 散步与慢跑对身体的好处和坏处
不仅能够促进人的新陈代谢，还能够使人的身体变得更加强健那么快走和慢跑分别对身体都有哪些帮助呢接下来我就为大家解答一下一快走锻炼人的协调能力人们都知道适当的运动有助于身体健康，许多人在日常生活中非常喜欢。
1强腰补肾利筋骨俗话说，人老腿先老散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松2锻炼心脏走路能增强心血管的。
有人适合跑步锻炼身体增强体质，有人适合散步消食增强体质与免疫系统，我个人感悟，年龄迢过了六十岁，最好是锻炼方式方法是快走，走多少公里，因人而异。
我们已经知道散步和慢跑是适合于更年期妇女的有氧健身运动，由于不拘形式，简便易行，安全有效，不受场地设备的限制，而很受人们的喜爱那么，散步和慢跑对更年期妇女有些什么好处呢？散步是一种怡情畅志养神舒怀的运动散。
不过，我不否认快走对身体有好处，其实你只要坚持下去，不管是慢跑还是每天快走，都能继续让你的身体变得更好快走对心率和呼吸功能影响不大，而慢跑会明显加快呼吸和心率所以慢跑可以锻炼心肺功能，增加补偿但慢跑对关节。
我们会感到更累，更难坚持一般来说，我们也喜欢同时跑散步可以作为一种温和的运动，慢跑可以作为一种中等强度和高强度的运动，而跑得快可以是一种高强度和无氧运动许多研究发现，中等强度或更高强度的锻炼对身体的益处。
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