冬天散步的好处和坏处 适合冬天散步发的朋友圈 短句
根据中医养生学，天冷是在日出日落之间运动方有利于健康，其它时间修养为主跑步适合有跑步习惯或身体素质较好的人群，记得跑前做好充分预热，先慢跑后快跑然后散步放松再休息就好距离和时间适合自己就好，大家都不是专业运动。
只要天气不是太冷了，就可以的 其实如果每天坚持散步，挺不错的 这样对身体很好，特别是老年人 平时不工作，老是坐在家里的，散步非常好。
不好的，亲理由如下1，刚睡醒血糖低，锻炼消耗血糖，所以不太好2，血压低，锻炼会快速提升血压，对身体压力比较大 3，早晨空气没有晚上好，晚上没有上午好，上午没有下午好有风的情况下4，跑完应该休息，如果。
1营养多吃高蛋白的食物，这样就算胖点也是健康的，而不是虚胖如牛肉 鱼类 鳗类2睡眠别通宵和熬夜，长时间这样对你的身体有很大的坏处，对皮肤也不好睡到自然醒最有利健康3运动多做做跳跃的运动对身。
从中医学角度讲，天气变冷之后，人体腠理致密，阳气内潜，所以脉在冬天会略略偏于沉脉此时不应该再大量运动因为大量运动之后，人体会出汗，阳气会外散，身体失去固护，邪气易侵入人体，导致身体变差或生病可以在中午暖和的。
冬季运动可以加快机体的新陈代谢机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强所以坚持冬天锻炼的人患感冒支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小冬季运动好处多多对于上班族而言。
正常是没有的只要做好保温措施和热身就已经足够了而如果是跑步的话，冬天夜跑最佳时间为八点到九点半之间一般来说，跑步需要吃完饭一小时甚至两小时之後去跑，这时候去跑不会影响消化和睡眠质量而跑步时间30到60。
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