回答哺乳期可以多吃骨汤软骨鲜鱼瘦肉等食物补钙的，也可以适当补充钙剂补钙的 同时应该多吃水果蔬菜，保持营养均衡，保证母体健康和胎儿生长发育所需的营养需求。
豆子不仅是高蛋白食物，同时也是钙质含量高的食物，一般大约用豆子榨出500克的豆浆，就含有120毫克的钙，所以在哺乳期时，妈妈不妨可以多吃些大豆或者豆制品的食物，都可以帮助妈妈补钙2动物骨头，如猪大腿骨脊骨等 大。
一般情况下，哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以从中获得600毫克的优质钙此外，再多吃一些含钙多的食物，比如豆类及豆制品虾海带等，就基本够了如果对牛奶不耐受或者特别不愿意喝牛奶。
晚期，宝宝蓄积的骨量最多，妈妈每天都要提供150450毫克钙所以必须坚持补钙孕晚期及哺乳期的女性每天要补充1200毫克钙 孕妇补钙的最佳时间第四个阶段是产后产后补足钙有利于产后的身体恢复，提高乳汁质量母乳喂养的产妇，一定要有。
哺乳期补钙可以适当的吃一些牛奶，酸奶，动物肝脏，鸡蛋，菜花，豆制品，大骨汤等，最好不要和菠菜，竹笋一起使用，有可能会影响钙质吸收，如果缺钙症状严重的光靠食补是不够的，可遵医嘱通过药物进行及时补充意见建议在。
哺乳期以补钙为主，可首选富含钙能促进钙吸收的食物1有利于补钙的饮料牛奶和酸奶牛奶富含钙，也有利于人体吸收哺乳期的妈妈可以每天早上喝一杯牛奶来补充钙质2有利于补钙的动物性食物动物肝脏蛋类和鱼类富含。
哺乳期的妈妈可以补充一些柠檬酸钙，柠檬酸钙比较容易吸收，同时在6个月以前，可以让宝宝补充一些维生素AD，一直补充到三周岁左右6个月以后通过添加辅食进行补钙，如果缺钙严重宝妈和宝宝可以同时进行补充柠檬酸钙，并且多晒。
产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好动物的肝脏鸡蛋鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，可以促进钙的。
目前钙片的品种是很多的，但针对哺乳期妇女最常用的钙片是钙尔奇，这个钙片儿是很适合的当然平时还要多吃一些含维生素和钙质的食物，这样有利于宝宝的发育。
哺乳期想要补钙，那就多吃海鲜罗，多吃含骨类的食物，多喝牛奶也是不错的选择，此外还要多晒太阳以增加钙的吸收，多运动，少吃酸性的食物以减低钙的使用，吃钙质多的食物的同时少吃含铁的食物以免因竞争性的吸收而降低钙的。
哺乳期补钙吃什么，孩子的成长是需要父母精心照料的一个过程，我们不能因为自己的不好行为而让孩子遭受到伤害，所以各方面要小心下面跟大家分享哺乳期补钙吃什么 哺乳期补钙吃什么1 怀孕期间，为了满足自己和胎儿成长的需要，大多数准妈妈。
母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛乳骨头汤等来补钙但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去。
我们都知道女性怀胎十月是一件非常辛苦的事情，但是分娩之后并不意味着准妈妈可以对自己的身体健康有所松懈在怀孕期间，准妈妈需要补充大量的营养物质，尤其是钙质和铁质，来维持身体对营养物质的需求尤其是准妈妈分娩之后的。
哺乳期补钙吃什么 产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好动物的肝脏鸡蛋鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素。
哺乳期妈妈多吃些排骨和排骨汤多吃鱼虾，对宝宝不该都非常好也可以买些棒骨回来熬制一下，放过他让宝妈喝这样也可以给宝宝有很好的钙质吸收。
哺乳期是一个神圣的阶段，哺乳期的妈妈任务是比较重的，不只是要恢复自己的身体，还要喂养宝宝所以，哺乳期妈妈的饮食也是非常重要的，好的饮食对妈妈和宝宝都好，那么哺乳期补钙吃什么好一骨汤烩酿豆腐 原料油豆腐。
多吃含钙比较丰富的东西，如鱼汤海带豆制品等个人建议多喝点鱼汤，最好是草鱼鲫鱼，不推荐鲤鱼当然，给宝宝多补充维生素D，可以吃鱼肝油，还要常常让宝宝多晒晒太阳，这样才能促进钙质的更好吸收。
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