孕妇补钙补锌吃什么东西好 孕妇补钙补锌吃什么东西好吸收
你好，这种情况补铁即补血，吃海带动物肝脏赤豆红枣菠菜等多喝牛奶吃虾米皮喝大骨汤来补钙，同时可以口服钙片，最重要的是要晒点太阳，否则钙不吸收建议各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常。
孕妇常吃菜花有益茭白 茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质碳水化合物维生素B1B2C及钙磷铁锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿活血通乳等功效用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿用。
再再加平常饮食搭配上的补充就可以在平常宜多吃钙高的食材，如牛乳猪瘦肉大骨头汤虾等都是有补充功效，但也是需要补充多种营养元素，服用各种各样水果和蔬菜定期产检孕妇补钙补锌分享的孕妇钙片比较好。
回答如经常吃些牡蛎动物肝脏肉蛋鱼及粗粮干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。
孕妇补锌补钙吃什么好 一桂圆猪心 营养分析 补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气健脾开胃的功效制作方法 1将猪心剖开，去掉脂肪筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片2将猪心。
2杂粮类以小米为主，是最容易被人体消耗接受的镁元素来源之一杂粮是镁含量丰富的食材3果仁类南瓜子西瓜子葵花子等在补镁的同时也可以补锌4其他花生酱中含有大量的钙，蛋白质，还有镁等矿物质元素。
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